Bolí vás záda, máte časté bolesti hlavy nebo chcete zlepšit spánek? Tady najdete konkrétní tipy, které můžete hned vyzkoušet. Nejde o teorie – zkusím vám dát praktické návody ke známým technikám: baňkování, tejpování, thajská masáž nebo masáž pro těhotné. Vše stručně, jasně a bezpečně.
Nejdřív si ujasněte cíl: relaxace, léčba bolesti nebo regenerace po sportu? Pokud chcete uvolnit napětí a stres, stačí aromaterapie nebo olejová masáž. Pro chronické bolesti zad hledejte rehabilitační masáž nebo Dornovu metodu. Chcete-li zkusit baňkování nebo tejpování, zkontrolujte reference terapeuta a zkušenosti s těmito technikami.
Při rezervaci zeptejte se na délku sezení, cenu a co si přinést. Řekněte masérovi o zdravotních problémech: vysoký krevní tlak, léky na ředění krve, těhotenství nebo kožní infekce mění doporučení. Když něco bolí víc než obvyklé po masáži, ozvěte se terapeutu nebo lékaři.
Bolest hlavy bez prášků: zkuste antimigrenózní masáž – jemný tlak na spánky, zadní část krku a oblast mezi obočím. Nepropásněte dech: dýchejte pomalu a hluboce po dobu 2–3 minut.
Tejpování pro rychlou úlevu: tejp přitahujte mírně napnutou kůži a aplikujte pod správným úhlem. Pokud nejste jistí, raději si nechte nalepit tejp u fyzioterapeuta. Špatně nalepený tejp může kontrahovat svaly místo úlevy.
Baňkování na záda a svaly: krátké sezení 5–10 minut uvolní svaly a podpoří cirkulaci. Nepoužívejte baňky na poškozenou kůži nebo na oblasti s varixy. Pokud máte sklon ke snadnému tvorbě modřin, počítejte s viditelnými stopami po zákroku.
Masáž kojenců a batolat: jemné krouživé pohyby na bříšku uleví při nadýmání. Masírujte ve směru hodinových ručiček, dvě až pět minut, po krmení počkejte aspoň 20 minut. Vždy mějte na paměti klidné prostředí a teplé ruce.
Po masáži: pijte vodu pro lepší detoxikaci, odpočiňte si a vyhněte se náročnému cvičení 24 hodin. Pokud se máte domluvit s terapeutem na další návštěvě, nastavte jasné cíle a sledujte, co se zlepšilo.
Chcete konkrétní postup na thajskou, ájurvédskou nebo lávové kameny? Na našem webu najdete podrobné články s postupy a zkušenostmi uživatelů. Zkuste jednu techniku a sledujte reakci svého těla. Malá změna v péči často přinese velké zlepšení.
Máte dotaz k vlastnímu problému? Napište, popište příznaky a já poradím, který tip zkusit nebo kdy raději vyhledat odborníka.
Těhotenská masáž může přinést úlevu nejen bolavým zádům, ale i vašemu srdci. V článku najdete konkrétní fakta, jak masáž ovlivňuje krevní oběh, redukuje stres a podporuje celkovou pohodu v těhotenství. Dozvíte se, kdy je masáž bezpečná a které techniky volit. Nechybějí praktické tipy na výběr správného maséra a rady pro domácí péči. To všechno jasně a bez složitých řečí.