Masáže pro čerstvé maminky – co potřebuji vědět?

Jste právě po porodu a tělo vám připomíná, že není jenom „nomádské“. Bolest zad, napětí ve svalech a únavu můžete zmírnit jednoduchou masáží. Nejde jen o luxus, ale o praktickou podporu, která vám pomůže rychleji se zotavit a užívat si první chvíle s miminkem.

Proč je masáž po porodu dobrá?

Masáž uvolňuje svaly, zlepšuje krevní oběh a podporuje lymfatický odtok – to všechno snižuje otoky a bolest. Navíc pomáhá uvolnit hormon oxytocin, který zklidňuje nejen vás, ale i vaše dítě. Výzkumy ukazují, že ženy po porodní masáži spí lépe a mají méně úzkosti.

Pokud hledáte něco konkrétního, zkuste těhotenskou masáž, která se po porodu často přetváří na relaxační masáž zaměřenou na oblast zad a pánve. Výhodou je, že masér už zná vaši tělesnou změnu a ví, kde jsou největší napětí.

Jak vybrat správného maséra?

Nejdříve se podívejte na certifikace – masér by měl mít zkušenosti s postnatálními klienty. Ptejte se na konkrétní techniky: šetrný výtah, lymfatická drenáž nebo jemná reflexní masáž jsou vhodné volby. Pokud máte obavy z tlaku, řekněte masérovi, že chcete jen lehké uvolnění.

Další tip: vyberte si salon, který nabízí také masáže pro děti. Mnoho mých čtenářek uvádí, že masáž kojenců a batolat pomáhá zmírnit koliky a nadýmání. Rychlá dotyková terapie může vytvořit skvělý roztahovací rituál i pro nejmenší.

Nezapomeňte si před sezením udělat malý seznam otázek: Jaký je maximální čas masáže? Jaká je cena a co je zahrnuto? Můžete požádat o krátkou úvodní konzultaci, abyste zjistili, zda vám masér sedí.

Když už budete v salonu, připravte se na pohodlný oděv a vodu. Není potřeba nic speciálního – jen čisté ruce a otevřenou mysl. Po masáži si dopřejte chvíli klidu, dejte si vodu a nechte tělo vstřebat účinek.

Na konci dne se zamyslete, jak se cítíte. Pokud máte méně bolestí, lépe spíte a máte více energie na krmení, pravděpodobně jste udělaly správnou volbu. A pokud ne, nebojte se zkusit jiný typ masáže nebo jiného terapeuta – každé tělo reaguje jinak.

Masáže jsou skvělý doplněk k běžné péči po porodu. Kombinujte je s lehkým pohybem, správnou výživou a dostatkem spánku a uvidíte, jak rychle se vrátíte do formy. A hlavně, užijte si tu chvíli pro sebe – vaše tělo i mysl vám za to poděkují.