Porod mění tělo i hlavu. Poporodní masáž není jen luxus – může zrychlit regeneraci, ulevit od bolesti zad, podpořit průtok lymfy a pomoct s bolestivým napětím v ramenou od nošení dítěte. Tahle stránka vám dá rychlé, praktické informace: kdy masáž začít, co žádat od terapeuta a jak se bezpečně vrátit k péči o sebe.
Bezpečnost je první. Po spontánním porodu většina terapeutů nabízí jemnou relaxační nebo lymfatickou masáž už během prvních dnů až týdnů, ale vždy po souhlasu gynekologa. Po císařském řezu dejte pozor: abdominální masáž se obvykle odkládá 6–8 týdnů, dokud není rána dobře zahojená. Hluboké techniky a intenzivní tlak nechte až na později.
Co může masáž dělat hned: snižovat otoky, zmírnit napětí v zádech a ramenou, podporovat lepší držení těla a zklidnit nervový systém. Později může pomoci uvolnit jizvy (šetrnými technikami), zlepšit prokrvení a zmírnit bolestivost pánevního dna – to často doplňuje fyzioterapie.
Vyberte si terapeuta se zkušeností s poporodní péčí. Zeptejte se na školení, zkušenosti s císařskými jizvami a přístup k laktaci. Před první hodinou oznamte: způsob porodu, aktuální léky, krvácení, horečka, problémy s krevní srážlivostí nebo předchozí trombózu. Pokud máte vysoký krevní tlak nebo se cítíte špatně, masáž odložte.
Praktické rady během návštěvy: naplánujte masáž po kojení, ať nejste plná a miminko spokojené. Po masáži pijte vodu – podpoří to odtok toxinů a lymfy. Po císařském řezu trvejte na šetrném přístupu k jizvě: masér může pracovat kolem jizvy, nikoli tlačit přes čerstvou tkáň.
Olej a vůně: nechte terapeuta použít hypoalergenní olej bez silných esenciálních olejů, pokud kojíte nebo má dítě citlivou kůži. Některé esence se do mateřského mléka nehodí – raději se předem domluvte.
Pokud řešíte pánevní dno nebo inkontinenci, hledejte odborníka na poporodní fyzioterapii. Masáž může být součástí řešení, ale rehabilitace svalů pánevního dna je klíčová a často vyžaduje specifická cvičení a vedení.
V Praze najdete salony a terapeuty specializované na poporodní péči. Na masaze-praha-mstudio.cz si snadno vyhledáte zkušené terapeuty, čtěte recenze a rezervujte si termín. Dopřejte si péči, která vám uleví a podpoří návrat k běžnému životu s dítětem.
Masáž po porodu dokáže maminkám opravdu ulevit – nejen od tělesné únavy, ale hlavně od psychického napětí. Jak funguje, proč podporuje vaše emoční zdraví a na co si dát pozor? Nabízím jasné tipy a postřehy z praxe, které zvládne každá žena začlenit do svého běžného života. Zjistíte, jaké benefity pravidelná masáž přináší i proč není radno podceňovat péči o sebe v období po narození miminka.