Porod změní tělo i hlavu. Masáž není jen luxus — může pomoct s bolestmi zad, napětím v ramenou, zlepšit spánek a podpořit psychiku. Tady najdete konkrétní rady, jak začít bezpečně a kdy vyhledat odborníka.
Masáž snižuje napětí v zádových svalech po nošení dítěte a krmení. Podpoří krevní oběh, pomůže uvolnit ztuhlé šíjové svaly a sníží bolestivost po císařském řezu, když je rána zahojená. Psychicky pomáhá uvolněním oxytocinu a leptáním stresu — to může zmírnit poporodní úzkost.
Masáž břicha a pánevního dna prováděná opatrně pomáhá vnímat tělo po porodu, ale nikdy nehlubokou tlakovou terapii hned po návratu domů z porodnice. Většinou platí: jemné techniky hned, hlubší terapie až po kontrole u lékaře (obvykle po 6 týdnech).
Chcete začít sami? Dejte si krátké 10–15minutové sezení večer, použijte olej a jemné hnětení krku, ramen a zad. Po každé masáži pijte vodu. Pokud máte císařský řez, počkejte na úplné zhojení jizvy a pak začněte s jemnou mobilizací jizvy — ideálně s fyzioterapeutem.
Jak vybrat terapeuta? Hledejte někoho se zkušeností s poporodní péčí nebo fyzioterapií žen. Zeptejte se předem, jaké techniky používá, jestli umí pracovat s pánevním dnem a jizvami. Bezpečný terapeut nabídne konzultaci a upraví masáž podle vašeho stavu.
Nezapomínejte na kojence. Masáž miminka pomáhá při bolení bříška, zlepšuje spánek a posiluje citové pouto. Krátké jemné kruhy po bříšku, masáž nožiček a zádíček zvládnete doma i vy a hned uvidíte, jak dítě reaguje.
Kdy vyhledat odbornou pomoc? Pokud cítíte ostrou bolest, krvácení, horečku nebo podezření na infekci, volejte lékaře. Pokud máte silné deprese nebo panické stavy, hledejte odbornou pomoc na duševní zdraví — masáž je příjemná, ale nenahradí terapii nebo lékařskou péči.
Krátké praktické tipy: na masáž si domluv klidný čas, vezmi s sebou malou deku, použij polštáře na podporu břicha a stehen. Přizpůsob masáž kojení — pohodlná poloha na boku často pomůže. Po masáži si dej pár minut ležení, neplať hned na vysoký výkon.
Na webu Masážní Studio Praha najdeš články o masáži po porodu, těhotenské masáži, masáži kojenců i o práci s jizvami. Prohlédni si konkrétní návody a zkušenosti ostatních maminek, než se objednáš — ušetří ti to čas i nervy.
Masáž po porodu je klíčovým krokem ke zlepšení regenerace těla a mysli ženy po porodu. Pomáhá uvolnit napětí svalů, podpořit krevní oběh a zlepšit celkovou pohodu. Tento článek vysvětlí, jak může masáž přispět k rychlejšímu zotavení, jaké typy masáží jsou k dispozici, a nabídne několik užitečných tipů, jak si vybrat tu správnou. Prozkoumáme také nejčastější dotazy, které kolem této péče existují.