Ucpání může mít víc podob — zácpa, ucpaný nos nebo zadržená lymfa. Nejde o jedno univerzální „ucpání“. Vždycky je dobré vědět, co ho způsobilo, abyste věděli, jak pomoct sami doma a kdy vyhledat odborníka.
Zácpa (trávicí ucpání): nejčastěji vzniká kvůli nízkému příjmu vlákniny, málo tekutinám, sedavému způsobu života, stresu nebo užívání některých léků (např. opioidů). U těhotných žen a po porodu je to časté kvůli hormonálním změnám a tlaku na střeva.
Ucpaný nos / dutiny: alergie, virová infekce, chronický zánět nebo polypy vedou k otoku sliznice a sekreci. Kouření a suchý vzduch situaci zhoršují.
Lymfatické a svalové bloky: dlouhodobé sezení, špatné držení těla a zvýšené svalové napětí mohou zpomalit odtok lymfy. To vidíte jako otoky, pocit těžkých nohou nebo stagnaci po zranění.
Ucpané póry a obličejové kontury: nadměrný maz, špatná hygiena nebo nevhodné kosmetické přípravky vedou k zanesení pórů. To je jiný typ „ucpání“, který řeší kosmetické techniky včetně baňkování obličeje.
Jednoduché kroky proti zácpě: víc tekutin (teplá voda ráno), víc vlákniny v jídle, krátké procházky po jídle a pravidelné břišní kruhové masáže po směru hodinových ručiček 5–10 minut. Tyhle tipy najdete i v našem článku "Jak vyvolat vyprázdnění".
Lymfatická masáž a jemné protažení uleví při otocích a pocitu „ucpanosti“ v těle. Nejde ale vždy o samoléčbu — pokud je otok spojen s bolestí, horečkou nebo zarudnutím, jděte k lékaři.
Na ucpaný nos fungují drenážní techniky obličeje: lehké masírování mezi obočím, kolem nosních křídel a přes spánky. Pomůže i inhalace páry a hydratace sliznic. Pokud dýchání dlouhodobě omezuje spánek nebo je spojeno s krví, vyhledejte odborníka.
Pro obličejové kontury může pomoci masážní baňkování v obličejové variantě — zpevní linii čelisti a zlepší cirkulaci. Podívejte se na článek o baňkování pro obličej, kde jsou i varování, kdy to neprovádět.
Kdy k lékaři: silná a náhlá bolest břicha, zvracení, krev ve stolici, horečka, náhlé zhoršení otoků nebo dušnost. To jsou signály, že může jít o vážnější ucpání nebo zánět.
Chcete konkrétní techniku? Zkuste tenhle rychlý domácí postup proti zácpě: ráno 2 dl teplé vody, břišní masáž kruhově 10 minut, 15minutová chůze. Pokud pomůže, opakujte denně. Nepomůže-li nebo se stav zhorší, vyhledejte odborníka.
Na webu Masážní Studio Praha najdete články, které se věnují konkrétním typům masáží pro tyto problémy — od masáže kojenců při bolestech bříška až po lymfatickou a těhotenskou péči. Masáž může pomoct, ale vždy poslouchejte tělo a v případě podezření na vážný problém jednejte včas.
Jsem si jistá, že mnozí z nás se někdy zmiňovali o lymfatickém systému, ale věděli jsme, co to opravdu znamená? V tomto příspěvku se budeme zabývat tím, co způsobuje ucpání lymfy, jaké jsou její důsledky a jaké jsou možnosti léčby. Chápu, že je to trochu těžké téma, ale je důležité vědět, jak náš tělo funguje a jak se o něho starat. Doufám, že Vám příspěvěk přinese hodnotné informace.