Jak se ucpe lymfa?
lis, 2 2023
Co to vlastně je ta lymfa?
Než se ponoříme hlouběji do problematiky ucpané lymfy, myslím, že by bylo fajn si nejprve objasnit, co lymfa vlastně je, co dělá a jaký má vliv na naše tělo. Umím si živě představit, jak jste třeba zrovna nyní s otevřenou pusou zírali do obrazovky se slovy: „Lymfa? Je to něco jako Limp Bizkit?“ Ne, nebojte se, lymfa nemá nic společného s nějakou americkou nu metalovou skupinou.
Lymfa je bezbarvá biologická tekutina, která je úzce spojená s naším imunitním systémem. Jak to funguje? No, jednoduše řečeno, lymfa putuje tělem, odfiltruje nežádoucí bakterie a viry a pomáhá nám tak udržet náš organismus v kondici. Je to opravdový superhrdina našeho těla. Dobrá, ale jak to souvisí s ucpením?
Cesty lymfy aneb mažte se, lidé!
Lymfa putuje naším tělem kanálky zvanými lymfatické cévy a skladiští se v takzvaných lymfatických uzlinách, kde se také čistí. A právě tyto lymfatické uzliny jsou místem, kde dochází k občasnému ucpení, které se může projevit například otoky nebo bolestmi. Co to způsobuje? No, tady bychom se mohli zastavit a probrat si několik faktorů, které přispívají k ucpení lymfy.
Jedním z hlavních viníků je nedostatek pohybu. Ano, vy sedavé povahy tam venku! Mluvím k vám. Pohyb je jedním z klíčových prvků, který pomáhá udržovat náš lymfatický systém v chodu. Buďme upřímní, kdo z nás se někdy necítil lépe po dobré procházce nebo poctivém cvičení? Takže pojďme se víc hýbat!
Unavená lymfa? Je čas na detox
Další věc, která může vést k ucpení lymfatického systému, je špatná strava. Cukr, rafinované potraviny, alkohol, čokoláda - ano všechno, co tak milujeme - může pravidelně zatěžovat naše lymfatické systém.
Proč nezačít experimentovat s čistšími a zdravějšími volbami stravy a sledovat, jak si naše tělo vede? Náš lymfatický systém by mohl přivítat rozmanitost zelených listových zelenin, citrusů a ořechů. Kdo ví, možná si začneme všímat nějakých pozitivních změn!
Voda? Ano prosím!
Popularita různých druhů detoxikačních programů nepřichází z ničeho - jsou důkazem, že naše tělo občas potřebuje trochu pomoci s očistou. Proto je tak důležité dodržovat dostatečný přísun tekutin - a tím nemám na mysli frappé nebo energetické drinky. Myslím tím poctivou vodu.
Protože je to tak prosté a zároveň tak obrovsky důležité. Hranici dvou litrů denně byste měli považovat za minimální cíl. A pokud právě říkáte „Nemůžu to udělat, protože nejsem velký piťák vody,“ pamatujte na to, že vodu fakt potřebujete. Nikdy nezapomeňte, že hydratace je klíčem k zdravému tělu a čisté lymfě!
Lymfatická masáž, vyzkoušejte ji!
Ještě jeden tip pro všechny, které trápí ucpaný lymfatický systém, je lymfatická masáž. Nyní slyším vaše protesty: „Monika, ale já nemůžu jen tak jít a zaplatit si masáže!“ A já vás slyším, věřte mi. Ale mohu vám říct, že podobnou proceduru můžete provést i sami doma.
Lymfatická masáž je technika, která pomáhá stimulovat přirozený tok lymfy v našem těle. Je to trochu jako nasměrování lymfy správným směrem a uleva od těžkých, bolestivých nohou po dlouhém dni běhání je něco, co si zaslouží pozornost. Takže i když se vám možná zdá tato technika trochu podezřelá, doporučila bych vám, abyste ji vyzkoušeli. Koneckonců, co můžete ztratit?
Komprese: Stará dobrá terapie tvarováním těla
Konečným řešením, které bych vám ráda představila, je stará metodika, kterou pravděpodobně známe všichni. Je to terapie kompresí, kterou můžete praktikovat doma.
No, samozřejmě nechci říkat, že máte vytrvale nosit elastické punčochy a omezovat tak vláčnou svobodu vašich nohou. Ale takový kompresní obvaz může být velmi užitečný, pokud trpíte otoky způsobenými ucpanými lymfatickými uzlinami. Je to stará, ale stále efektivní metoda, jak stimulovat a podpořit odtok lymfy.
Chápu, že každý z nás je jedinečný a co funguje pro někoho, nemusí fungovat pro ostatní. Ale důležité je mít otevřenou mysl a nebát se vyzkoušet nové věci. Smějte se, buďte zdraví a především se nepřestávejte hýbat! Co si budeme povídat, život je přece zábava, ne?