Chcete z masáže vytěžit maximum? Malé přípravy předem změní zážitek i výsledky. Tady máte jasný, praktický seznam věcí, které zvládnete během pár minut a které zlepší efekt i vaši pohodu.
Den před masáží si dopřejte lehčí fyzickou zátěž, ať nejsou svaly úplně ztuhlé nebo naopak přetížené. Ráno nejezte těžké jídlo – malá snídaně stačí. Vyhněte se alkoholu 24 hodin před návštěvou, může snížit účinnost terapie a způsobit závratě při masáži s teplem nebo intenzivnějším tlakem.
Dodržujte základní hygienu: osprchujte se a oblékněte čisté oblečení. Nezapomeňte odstranit lak na nehty, pokud půjde o masáž rukou nebo reflexní terapii. Šperky sundejte doma – usnadní to práci maséra i vám.
Přijďte 5–10 minut dřív. Máte vážený čas na vyplnění krátkého formuláře o zdravotním stavu a domluvení intenzity. Vezměte si průkaz, poukaz nebo potvrzení, pokud nějaké máte. Pokud jste těhotná, po úrazu nebo na lécích, informujte o tom předem a raději konzultujte s lékařem.
Komunikace s terapeutem je klíčová. Řekněte, kde jste měli v minulosti problémy (bolavá záda, operace, alergie na oleje). Sdělte, jakou intenzitu preferujete — jemnou relaxační nebo silnější rehabilitační. Když něco tlačí nebo bolí, řekněte to hned. Masér upraví techniku.
U thajské nebo sportovní masáže se oblékají volné pohodlné kalhoty, u olejové si můžete obléct spodní prádlo podle komfortu. Většina salonů poskytne prostěradlo a ručník. Pokud máte citlivou pokožku, zeptejte se na typ oleje a případnou možnost hypoalergenní varianty.
Kontraindikace, kdy návštěvu odložit: horečka, akutní zánět, otevřené rány, čerstvé zlomeniny nebo podezření na trombózu. V těchto případech raději kontaktujte lékaře. U chronických chorob nebo po operaci vždy konzultujte postup s odborníkem.
Po masáži pijte vodu – podpoří to vylučování toxinů a regeneraci svalů. Nepřepínajte se hned po proceduře; dejte tělu 20–60 minut na návrat do normy. Vyhněte se intenzivní fyzické aktivitě a sauně bezprostředně po léčbě, pokud vám masér nedoporučí jinak.
Poslední tip: zapisujte si, co fungovalo. Která technika, jaká intenzita a jaké zóny vám přinesly úlevu. To ušetří čas při další návštěvě a pomůže masérovi cílit přesně na vaše potřeby.
Máte specifický typ masáže na mysli (těhotenská, thajská, baňkování)? Napište to do poznámky nebo zavolejte salon předem — ušetříte si zbytečné nedorozumění a dostanete péči, kterou opravdu potřebujete.
Medová masáž je oblíbená technika relaxace, která může pomoci nejen uvolnit svaly, ale i zlepšit pokožku. V tomto článku si řekneme, jak se správně připravit na medovou masáž, aby byla co nejúčinnější a nejpříjemnější. Zjistíte, jaké jsou výhody medové masáže, jak se na ni doma připravit a co očekávat během procedury.
Zdravotní masáž je účinnou metodou pro zlepšení fyzického i psychického zdraví. V tomto článku se dozvíte vše potřebné, co byste měli vědět před první návštěvou masážního salónu. Poradíme vám, jak se připravit, co od masáže očekávat a jaké jsou její hlavní přínosy. Nabídneme i tipy na to, jak vybrat správného terapeuta a jak udržet efekty masáže co nejdéle.
Ahoj, já jsem si pro vás připravila článek o medové masáži, co byste měli vědět před první návštěvou. Porozprávám vám o tom, jak se na takovou masáž připravit, jaké jsou její benefity a co můžete čekat během vaší první návštěvy. Na konci článku budete mít jasný obrázek o tom, co od medové masáže můžete očekávat. Moc se těším, jak vám moje rady pomohou při přípravě na tuto skvělou proceduru!