Technika masáže: jakou vybrat a proč

V masážním světě najdete desítky technik, ale jen pár z nich opravdu sedne vašemu tělu. Některé uvolní svaly, jiné pomáhají proti migréně, regenerují po sportu nebo zlepšují spánek. Níže najdete stručný a praktický přehled nejčastějších technik a kdy je volit.

Relaxační techniky – aromaterapeutická masáž, masáž lávovými kameny nebo čokoládová masáž. Jsou skvělé, když potřebujete vypnout hlavu a zlepšit náladu. Očekávejte jemné hmaty, teplo a vonné oleje. Nevhodné při silných zánětech kůže nebo alergiích na oleje.

Tradiční a energetické metody – thajská masáž, shiatsu nebo ájurvédská masáž. Pracují s tlakem na energetické body a strečinkem. Hodí se pro ztuhlé tělo, mobilitu a dlouhodobý stres. Nepodstupujte je při akutních poraněních nebo výrazné osteoporóze.

Terapeutické techniky – rehabilitační masáž, Dornova metoda, tejpování. Cíl je jasný: vrátit funkci, snížit bolest a předcházet zhoršení. Často vyžadují posouzení fyzioterapeuta a spolupráci s odborníkem. Pokud máte neurologický problém nebo nádorové onemocnění, poraďte se předem s lékařem.

Speciální přístupy: co čekat

Baňkování (masážní baňky) je efektní pro uvolnění hlubokých svalů a detox. Po zákroku může zůstat modřina, takže to není ideální před důležitou společenskou událostí. Antimigrenózní a head-massage techniky cílí na konkrétní spouštěče bolesti hlavy a migrény — naučíte se i pár bodů, které zvládnete sami doma. Těhotenské a poporodní masáže upravují tlak a polohu, aby byly bezpečné pro maminku i dítě; vybírejte terapeuta se zkušeností v péči pro těhotné.

Jak vybrat techniku a terapeuta

1) Řekněte, co řešíte — bolest, spánek nebo relax? To určí směr. 2) Zjistěte zkušenosti terapeuta se zvolenou metodou. 3) Ptejte se na kontraindikace a průběh sezení. 4) Chcete-li domácí péči, žádejte jasné instrukce, aby byl efekt dlouhodobý.

Krátké tipy před sezením: pijte vodu, oblékněte volné oblečení a nesahejte na tělo těsně po těžkém jídle. Po masáži se vyplatí klid, hydratace a lehké protažení. Pokud bolest neubývá nebo se zhoršuje, kontaktujte odborníka.

Masážní technika není módní doplněk — je to nástroj. Když zvolíte tu správnou a pracujete s kvalifikovaným terapeutem, dostaví se rychlejší úleva, lepší pohyblivost a příjemnější každodenní život.