Techniky ájurvédské masáže – co funguje a proč

Ájurvédské masáže nejsou jen jemné hnětení. Mají jasné techniky s konkrétním cílem: uvolnit napětí, podpořit trávení, zlepšit spánek nebo vyrovnat energii podle typu člověka. Zajímají vás konkrétní postupy? Tady najdete přehled nejčastěji nabízených technik a co od nich můžete čekat.

Hlavní techniky a co dělají

Abhyanga je základ: celotělová olejová masáž, která používá hřejivé, výživné oleje. Terapeut pracuje delšími tahy po svalech, což zlepšuje krevní oběh a uvolňuje bloky. Shirodhara přináší klid mysli – teplý olej nebo bylinkový výluh se volně lije na čelo, což často pomáhá při nespavosti a stresu. Pizhichil je kombinací masáže a lázně z teplého oleje, skvělé pro ztuhlé svaly a pro celkovou regeneraci těla.

Udvartana je speciální pudrová masáž s bylinkami a prachem, která zlepšuje pokožku, podporuje lymfu a může pomoci při hubnutí. Kati Vasti je cílený postup, kdy se v dolní části zad drží teplý olej v malé hrázi – ulevuje při bolestech bederní páteře. Marma terapie pracuje s akupresurními body a často se kombinuje s běžnou masáží pro rychlejší úlevu.

Praktické tipy před a po sezení

Jak se připravit? Přijďte nalačno nebo lehce najedení, pijte vodu. Ptejte se terapeuta na použitý olej a bylinky, zvlášť pokud máte citlivou kůži nebo alergie. Doba sezení se liší: krátká 30–45 minutová terapie zvládne lokální problém, abhyanga obvykle trvá 60–90 minut, komplexní procedury s pizhichilem nebo shirodharou mohou být i delší.

Po masáži zůstaňte v klidu, dejte tělu čas vstřebat oleje a efekt. Pokud je doporučeno, vezměte si teplou sprchu za několik hodin, ne hned. Pozor na některé kontraindikace: horečka, akutní zranění, těžké kardiovaskulární stavy nebo některé kožní infekce. V těhotenství konzultujte postup s odborníkem—některé techniky se upravují nebo vynechávají.

Chcete z masáže vytěžit víc? Řekněte terapeutovi, co přesně chcete řešit: bolest zad, problémy se spánkem nebo jednoduše potřebu odpočinku. Dobrý masér techniku přizpůsobí vaší konstituci (v ájurvédě nazývané doshy) a momentálním obtížím. Nezapomeňte se ptát na domácí péči—lehké protahování, pití teplých nápojů nebo jednodenní omezení náročných aktivit někdy prodlouží efekt.

Pokud si nejste jisti, kde začít, vyzkoušejte abhyangu jako první krok. Je to univerzální technika, která většině lidí pomůže zklidnit tělo i mysl a dá vám představu, jaká kombinace postupů vám bude nejvíc vyhovovat.