Jste těhotná a přemýšlíte o masáži? Skvělá volba — dobře provedená těhotenská masáž uleví od napětí, zlepší spánek a pomůže zvládat otoky. Než ale zavoláte salon, pár věcí je dobré vědět, aby byla péče bezpečná a účinná.
Nejdřív se poraďte s lékařem. I když je masáž běžně bezpečná, při rizikovém těhotenství, vysokém krevním tlaku, krvácení nebo hrozbě předčasného porodu je nutné počkat nebo se vyhnout určitým technikám.
Terapeut by se měl zeptat na vaši délku těhotenství, zdravotní potíže a předchozí porody. Masáž se obvykle provádí na boku s oporou pomocí polštářů, případně vsedě nebo v mírně zvýšené poloze — nikdy ne ležet plně na zádech po 20. týdnu. Oleje a tlak jsou jemné, terapeut se vyhýbá hlubokému tlaku v oblasti břicha a citlivých bodů.
Obvyklá délka sezení je 30–60 minut. Po masáži můžete cítit příjemné uvolnění nebo mírnou únavu — pijte vodu a odpočiňte si.
Hledejte terapeuta s praxí a certifikací v prenatální masáži. Zeptejte se na zkušenosti s konkrétním trimestriem, ve kterém se nacházíte. Řekněte vždy, pokud máte rizikové faktory (např. cukrovku v těhotenství, preeklampsii, trombózu, krvácení nebo potrat v minulosti).
Vyhněte se: silnému hlubokému tlaku v břišní a pánevní oblasti, horkým kamenům na břicho, některým esenciálním olejům (např. šalvěj muškátová, rozmarýn, saturejka) bez souhlasu lékaře a intenzivním akupresurním bodům, které mohou stimulovat kontrakce.
Kdy masáž nechat na později: první trimestr může být citlivý, proto někteří odborníci doporučují počkat do 12. týdne. Pokud máte podezření na rizikové těhotenství, postupujte podle pokynů vašeho lékaře.
Jak často? Krátké uvolňující masáže jednou za 1–2 týdny jsou běžné. Po porodu se pak hodí speciální poporodní masáže pro regeneraci a emoční podporu.
Máte otázky o konkrétních technikách nebo chcete doporučení salonu v Praze? Podívejte se na naše články o těhotenských masážích a výběru terapeuta nebo nám napište — rádi poradíme podle vašeho týdne těhotenství a příznaků.
Klasická masáž může být pro těhotné ženy velmi prospěšná. Pomáhá uvolnit napětí, snižuje otoky a zlepšuje náladu. Těhotné ženy mohou mít z masáží mnoho dalších výhod, které přispívají k jejich celkovému pohodlí a zdraví. Tento článek nabízí hlubší pohled na to, proč je klasická masáž skvělá volba pro těhotné ženy.