Tejpování pro sportovce: Jak funguje a kdy ho použít

Tejpování pro sportovce, metoda podpory svalů a kloubů pomocí elastických pásů, které imitují pohyb kůže a pomáhají tělu lépe regenerovat. Also known as kinezio tejp, it není jen modná tendence – je to nástroj, který používají trenéři, fyzioterapeuti a samotní sportovci od amaterů po profesionály. Když se po tréninku cítíte jako kdybyste měli v těle beton, když vás bolí koleno po běhu nebo rameno po házené, tejpování vám nemusí vyřešit všechno, ale může vám dát tu malou výhodu, která vám umožní pokračovat bez přerušení.

Tejpování funguje jinak než obyčejný obvaz. Kinezio tejp je elastický, dýchá, neomezuje pohyb – a právě to je klíč. Když ho aplikujete správně, podporuje krevní oběh, snižuje otoky a poskytuje senzorickou zpětnou vazbu tělu. Vaše svaly a klouby tak „vědí“, kde jsou, a mohou se lépe přizpůsobit zátěži. To znamená, že pokud máte slabé achilovky, tejp vám může pomoci při běhu, i když ještě nejste zcela zdrávy. Nebo pokud se po tréninku vždycky zasekne páteř, tejp na dolní záda může znamenat rozdíl mezi tím, abyste se mohli vyspat, nebo abyste se museli dnes zase vykašlat na odpočinek.

Tejpování není jen pro profesionály. Pokud trénujete třikrát týdně, běháte na hřiště nebo se snažíte zvládnout nový typ cvičení, může vám tejp pomoci překonat hranice, které vám dříve bránily. Víte, že mnoho sportovců používá tejp i na prsty, když se jim ztrácí chytání na laně nebo při zvedání? Nebo na kyčli, když se po běhu cítíte jako kdybyste měli v těle kovové pruty? To všechno je reálné. A nejde o magii – jde o fyziku a biologii, která funguje, když ji použijete správně.

Ne každý tejp je stejný. Některé pásky jsou pro dlouhé tréninky, jiné pro rychlou regeneraci. Některé pomáhají při bolesti, jiné při prevenci. A ne každý, kdo vám tejp nasadí, ví, jak to dělat. Většina lidí si ho koupí v lékárně a přilepí ho, jak se jim zdá – a pak se diví, že to nepracuje. Ale když to uděláte podle pravidel, když víte, kde přesně aplikovat pás, jak ho napnout a jak dlouho ho nechat, může to být jedna z nejlevnějších a nejúčinnějších věcí, které pro své tělo kdy uděláte.

V této sbírce najdete příručky, které vám ukážou, jak tejpovat koleno, achilovku nebo palec – konkrétně, krok za krokem, bez technického žargonu. Najdete i rady, kdy tejp použít a kdy ho vynechat. A co je důležité: jak ho odstranit, aby vás to nebolelo. Nejde o to, kolik pásů máte, ale o to, jak je používáte. A to vám tady pomůžeme zjistit.