Tejpy: co to je a proč je lidé používají

Věděli jste, že tejp může zmírnit bolest a zlepšit pohyb bez pilulek? Tejpy (kinesiotaping) jsou elastické pásky, které podporují svaly, snižují otok a pomáhají tělu pracovat lépe. Sportovci i běžní lidé je používají na záda, kolena, ramena nebo při otoku.

Jak tejpy fungují a kdy je je dobré zkusit

Tejp funguje hlavně třemi způsoby: mírně zvedá kůži, zlepšuje průtok tekutin a mění propriocepci (vnímání polohy těla). To vede k lepší funkci svalu a menší bolesti. Použijte tejpy, když máte akutní natažení, přetížení svalu, otok nebo chcete snížit bolest při sportu. Nečekejte zázrak u závažných poranění — při pochybnostech raději navštivte fyzioterapeuta či lékaře.

Jak správně nalepit tejp a čeho se vyvarovat

Postup je jednoduchý, ale má svá pravidla. Nejčastější chyby jsou špatná příprava kůže, přílišné napětí pásky a nechání vrásek.

Krátký návod:

1) Očistěte kůži: odstraňte mastnotu a vlasy. Bez mastnoty tejp drží lépe.
2) Udělejte kotvy bez tahu: krajní části pásky aplikujte bez natažení.
3) Aplikujte střed pásky s mírným tahem: pro svalovou podporu stačí 15–30 % tahu; pro lymfatické odvodnění volte velmi lehký tah.
4) Hladce přitlačte a aktivujte lepidlo třením. Páska je voděodolná — vydrží sprchu i sport 3–5 dní.
5) Sundejte pomalu, nejlépe po sprše, odrolováním paralelně s kůží a natažením kůže proti směru odstranění.

Příklady použití: na bolavá záda dvě I-pásky podél páteře, na koleno Y-páska kolem čéšky, na rameno Y nebo X podle místa bolesti. Tyto návody jsou orientační — u komplikací vyhledejte odborníka.

Čemu se vyhnout: otevřené rány, podrážděná kůže, trombóza (krevní sraženiny) a alergie na lepidlo. Pokud máte cukrovku s poruchou citlivosti, konzultujte použití s lékařem. S těhotenstvím pracuje tejp většinou bezpečně, ale raději neexperimentujte bez rady odborníka.

Tipy pro lepší efekt: pásku lepte na suchou, čistou kůži; nepřetahujte; upravte délku pásky podle tvaru těla; pokud kůže svědí nebo se objeví zarudnutí, tejp okamžitě sundejte.

Na našem webu najdete články s konkrétními návody na tejpování zad, kolene nebo ramene a také videa, která ukazují přesné řezy a směry nalepení. Když si nejste jistí, domluvte se na aplikaci s fyzioterapeutem – ušetříte čas i případné problémy s nesprávným nalepením.