Výhody pro rodiče: proč se vyplatí masáž v těhotenství i po porodu

Jste unavení, bolí vás záda a spaní je rozbité? Masáž umí vyřešit víc než jen svalovou úlevu. Pro rodiče jde o rychlou pomoc proti stresu, zlepšení spánku, snížení napětí a rychlejší zotavení po porodu. Nejde jen o hýčkání – jde o konkrétní efekty, které pocítíte hned po prvních sezeních.

Proč si dát masáž v těhotenství a po porodu

Těhotenská masáž zmírní otoky nohou, sníží bolest zad a zlepší krevní oběh. Když vyberete terapeuta, který rozumí těhotným, dostanete šetrnou i efektivní péči. Po porodu zase masáž pomůže uvolnit ztuhlé šíje a ramena (což ocení zejména kojící matky), podpoří hojení svalů a sníží úzkost. Praktická rada: krátké 30–45minuty sezení jednou za týden nebo každé dva týdny často stačí na výrazné zlepšení nálady a energie.

Masáž po porodu má i emoční přínos. Mnoho maminek v článku "Masáž po porodu: Jak podpořit emoční zdraví" popisuje, že pravidelná péče jim pomohla lépe zvládat poporodní únavu a citové výkyvy. Terapeut vám může ukázat i jednoduché techniky, které zvládnete sami doma mezi kojením nebo nočním vstáváním.

Masáže pro miminka a praktické tipy do praxe

Masáž kojenců pomáhá při bolestech bříška, nadýmání a podporuje motorický vývoj. Krátké každý den po koupání – jemné krouživé pohyby po bříšku nebo pravidelné promačkávání nožiček – mohou ulevit a zlepšit spánek. V článcích jako "Masáž kojenců a batolat: Účinná pomoc při bolestech bříška" najdete přesné postupy, které zvládne každý rodič.

Zapojte partnera: masáž miminka je skvělý způsob, jak si partner získá blízký kontakt s dítětem a rodiče si trochu odpočinou. Používejte jemný olej vhodný pro dětskou pokožku a krátké sezení – 5–10 minut stačí.

Bezpečnost: u těhotných a novorozenců platí pravidlo „raději odborník než pokus“. Vyhýbejte se silným tlakům na břicho v těhotenství a neprovádějte masáže u miminek při horečce nebo akutním onemocnění. Když si nejste jisti, přečtěte si článek "Terapeut pro těhotenskou masáž: Jak správně vybrat odborníka".

Jak na to prakticky? Naplánujte masáž po nočním krmení, aby dítě nerušeně spalo. Vyberte krátké procedury a kombinujte je s domácí péčí – jednoduché cviky na uvolnění zad, tejpování při bolestech zad nebo reflexní masáž do večerní rutiny. To všechno rychle zlepší denní kvalitu života a pomůže vám mít víc energie na rodičovství.

Chcete konkrétní tipy nebo doporučení terapeuta v Praze? Mrkněte na naše články o těhotenských masážích, masáži po porodu a masáži kojenců – najdete tam postupy, co fungují a co si nechat poradit od odborníka.