Základy ájurvédské masáže: co to je a proč ji zkusit

Věděli jste, že ájurvédská masáž (abhyanga) kombinuje teplý olej, jemné tahy a práci s energetickými body, aby zlepšila spánek, trávení i pružnost svalů? Není to jen relaxace – jde o systém, který vychází z ajurvédy a bere v potaz typ těla (doshu). Když je masáž správně provedená, pocítíte rychlé uvolnění a často i dlouhodobější zlepšení pohody.

Co přesně dělá a jaké jsou přínosy

Ájurvédská masáž zlepšuje krevní oběh a lymfatický tok, což pomáhá odvádět toxiny. Teplý sezamový nebo bylinný olej vyživuje pokožku a svaly. Masáž podporuje klid nervového systému, snižuje stresové hormony a pomáhá při nespavosti. Lidé také hlásí lepší trávení a menší napětí v ramenou a krku.

Důležité je, že terapeut pracuje podle vašeho konstitučního typu – jiné techniky se volí pro „vata“, jiné pro „pitta“ nebo „kapha“. Díky tomu je masáž cílená a často účinnější než obecná olejová procedura.

Co očekávat při první návštěvě

Před masáží proběhne krátká konzultace: zdravotní stav, aktuální potíže, typ pleti a dosha. Terapeut obvykle použije teplý olej, masáž trvá 45–90 minut. Pohyby jsou plynulé, směřují po svalových vláknech a kloubech. Po proceduře dostanete čas na odpočinek a doporučení pitného režimu – voda je klíčová pro vyloučení uvolněných toxinů.

S čím si dát pozor: vyhněte se masáži při horečce, čerstvých zraněních, kožních infekcích nebo těžké srdeční nemoci. Těhotenství vyžaduje speciální přístup, vždy to konzultujte s terapeutem a lékařem.

Jak často chodit? Pro regeneraci stačí 1× týdně několik týdnů. Pro udržení je dobré 1× za 1–4 týdny podle potřeby.

Na co se ptát při výběru terapeuta: má certifikaci v ájurvédě, zkušenosti s abhyangou, používá kvalitní oleje a dodržuje hygienu. Reference od zákazníků nebo krátké sezení zkušebně často napoví hodně.

Ájurvédská masáž není zázrak přes noc, ale když se dělá pravidelně a správně, přináší reálné a měřitelné výsledky. Dejte tělu čas a sledujte změny v energii, spánku i trávení.

Chcete vyzkoušet sami doma? Stačí teplý sezamový olej, 10–20 minut jemných tahů po těle a pár hlubokých nádechů. Pozor na tlak u citlivých míst. Po masáži se protlačte klidným pohybem a vypijte vodu.