Masáže nejsou jen luxus. Pomáhají proti bolesti, stresu i k lepší regeneraci po tréninku. Na této stránce najdete praktické tipy, jak vybrat správnou masáž podle cíle a stavu těla.
Proč začít s pravidelnou péčí? Krátká masáž po tréninku zrychlí obnovu svalů a sníží ztuhlost. Dornova metoda nebo tejpování pomůžou se špatným držením a bolavými klouby. Těhotenské masáže usnadní spánek a uleví zádům. Reflexní terapie zase cílí na orgány přes nohy a ruce.
Vyberte si masáž podle výsledku, ne podle názvu. Potřebujete regeneraci po sportu? Zvolte sportovní masáž nebo lávové kameny pro hlubší uvolnění. Chcete snížit migreny nebo bolesti hlavy? Zkuste antimigrenózní techniky a baňkování na spáncích a krku. Pro maminky je důležitá zkušenost terapeuta a jemné techniky. Nezapomeňte komunikovat o zdravotních potížích a lécích.
Pokud bolest trvá více než dva týdny nebo se zhoršuje, objednejte se k lékaři. Některé stavy jako rakovina zad, hluboké žilní problémy nebo infekce vyžadují lékařské vyšetření před masáží. Terapeut by měl vědět o těhotenství, antibiotikách nebo poraněních.
Domácí péče je taky důležitá. Po masáži pijte vodu, protáhněte se a dejte tělu čas na regeneraci. Tejpování a jednoduché cviky doma prodlouží efekt masáží. U kojenců a batolat volte jemné doteky a kratší sezení. Pro kosmetické výsledky při liftingu obličeje je potřeba pravidelnost.
Jak často chodit? U sportovců stačí po náročném tréninku jednou týdně, u chronických potíží 2–3x týdně na začátku terapie. Poté často stačí udržovací návštěvy jednou za 2–4 týdny.
Nezapomínejte na spánek a pohyb mezi masážemi. Lehký strečink, chůze nebo plavání pomáhají udržet výsledky. Masáže doplňují zdravý životní styl, ale samy o sobě nejsou zázrak.
Chcete konkrétní doporučení? Na Masážním Studiu Praha najdete články na témata od ájurvédy po tejpování a zkušenosti pacientů, které vám pomůžou vybrat tu pravou péči. Prohlédněte si tipy, recenze salonů a kontakty na odborníky v Praze.
Baňkování se hodí na zatuhlé šíje, bolest zad a zlepšení cirkulace. V domácím prostředí začněte s jemným přitlačením a kratší dobou, abyste předešli modřinám. Pro obličejové kontury používejte menší měkké baňky a pravidelně hydratujte pleť.
Tejpování pomůže stabilizovat kloub nebo podpořit sval při zátěži. Naučte se základní techniky od fyzioterapeuta a nepoužívejte tejp na otevřené rány.
Aromaterapeutická masáž kombinuje dotek s vůní pro lepší spánek a snížení úzkosti. Levandule a mandarinka jsou šetrné esence, na které většina lidí dobře reaguje. U dětí a těhotných volte vždy konzervativní nízké dávky nebo vynechejte esence.
Masáž kojenců může zlepšit trávení a spánek, ale buďte jemní a krátcí. Použijte teplý olej, příjemný prostor a sledujte reakce dítěte. Pro bolesti bříška aplikujte krouživé pohyby po směru hodinových ručiček.
Rehabilitační masáž kombinuje techniky pro uvolnění a posílení. Pacienti často hlásí zlepšení funkce po několika sezeních, hlavně pokud se masáž doplní cvičením. Vyzkoušejte krátký plán s konkrétními cviky, které vám terapeut doporučí.
Chcete poradit na míru? Napište do salonu, popište potíže a cestu k cíli. Správný terapeut vám udělá plán a vysvětlí domácí péči. Pravidelnost a jednoduché kroky přinesou výsledky.
Začněte dnes malou změnou: protahujte pět minut denně. Uvidíte rozdíl. A klidně se objednejte hned.
Ahoj, mé jméno je Linda a vítám vás na mé stránce o zdraví a fitness. Dnes vám chci představit tejpování, moderní metodu, která je excelentní v podpoře našeho zdraví. Zkoumala jsem tento přístup a jsem nadšená, jak může pomoci nejen sportovcům, ale i lidem vedoucím aktivní život. Tak pojďme se na to podívat podrobněji společně. Těším se na vás!