Zdraví těhotných: masáže, které pomůžou bez rizika

Těhotenství mění tělo i hlavu. Bolí záda, otékají nohy, může být špatné trávení. Správná masáž dokáže ulevit bez léků. Tady najdeš jasné tipy, jak masáže fungují, kdy je lepší počkat a jak vybrat terapeuta, který ví, co dělá.

Proč zvažovat těhotenskou masáž

Těhotenská masáž snižuje napětí v zádech, zlepšuje krevní oběh a pomáhá s otoky nohou. Mnoho maminek hlásí lepší spánek a menší úzkost. Existují i studie a zkušenosti terapeutů, které potvrzují, že jemná masáž podporuje relaxaci a může ulevit od bolesti bederní části páteře. Nejde o zázrak, ale o jednoduchý způsob, jak si den udělat snesitelnějším.

Jak vybrat terapeuta a co ho na první schůzce říct

Hledej někoho, kdo má zkušenost s masážemi pro těhotné nebo má kurzy prenatální masáže. Zeptej se přímo na zkušenosti, jakou používají polohu a jak upravují tlak. Na první návštěvě řekni přesný týden těhotenství, předchozí komplikace (např. preeklampsie, poruchy srážlivosti krve), léky a jak se cítíš. Dobrý terapeut navrhne polohu na boku nebo speciální vyvýšené lůžko, aby byla masáž bezpečná i pohodlná.

Vyhýbej se masážím v prvních 12 týdnech, pokud máš rizikové těhotenství, a vždy konzultuj masáž s gynekologem, když máš komplikace. Některé techniky a bodové stimulace se v těhotenství neprovádějí. Terapeut musí vědět, kde jsou bezpečné zóny a jak upravit intenzitu.

Praktické tipy před a během masáže: přijď po lehkém jídle, napij se vody, zeptej se na oleje (některé esence se v těhotenství nedoporučují). Pokud máš problémy se zácpou, požádej terapeuta o jemnou masáž břicha podle osvědčených postupů nebo si nejprve projdi jednoduchá cvičení a pitný režim — pomůže to i trávení během těhotenství.

Masáž po porodu také stojí za zvážení. Uleví od svalového napětí a pomůže s psychickou pohodou v prvních týdnech. Hledáš-li odborníka v Praze, prohlédni recenze, ptej se na reference a na to, jak se postarají o bezpečí matky i miminka.

Krátký checklist před rezervací: má terapeut zkušenost s prenatální masáží? Užiješ si polohu na boku nebo speciální podpěry? Jsou použité oleje bezpečné? Máš jasno v kontraindikacích?

Potřebuješ rychlou úlevu doma? Zkus jemné protažení páteře, krátkou masáž lýtek nahoru směrem k srdci a zvedání nohou na 10–15 minut. To pomůže s otoky a únavou. Pokud cítíš něco neobvyklého nebo bolest, která neustupuje, volej svého lékaře. Masáže jsou skvělá pomoc, když jsou správně vedené a bezpečné.

Na Masážním Studiu Praha najdeš přehled salonů a terapeutů, kteří umí pracovat s těhotnými. Prohlédni si recenze a vyber klidně podle zkušeností jiných maminek.