Thajské masáže: Co byste měli vědět ještě před první návštěvou

Thajské masáže už dávno nejsou jen exotickým zážitkem z dovolené. Najdete je v každém větším městě a stávají se hitem nejen pro relax, ale i pro lidi, kterým trápí záda, svaly nebo prostě jen sedí u počítače od rána do večera. Mnoho lidí ale vůbec netuší, co od thajské masáže čekat a jak se na ni vlastně připravit.

Jestli váháte, jestli jít poprvé, odhoďte stud. Thajská masáž je zážitkem, kde se klade důraz na pohodlí – oblečení dostanete, nemusíte se svlékat do naha. Sestava není bolestivá, pokud sami neřeknete jinak, a zkušené thajské masérky už poznají, kdy máte dost. Není to žádné "lámaní kostí", jak se někdy povídá.

• Jak thajská masáž funguje
• Pro koho je thajská masáž vhodná
• Různé druhy thajských masáží
• Na co si dát pozor před návštěvou
• Jak probíhá samotná masáž
• Časté otázky a praktické rady

Jak thajská masáž funguje

Zapomeňte na masáž s olejíčky a svíčkami. Tradiční thajská masáž je postavená hlavně na tlaku, protahování a práci s tělem na sucho, většinou na futonu nebo speciální matraci přímo na zemi. Hlavní tahák? Kombinuje prvky jógy, akupresury a práce s energetickými liniemi těla. Masérka používá nejen dlaně, ale i lokty, kolena a někdy celé tělo. Výsledkem je pocit lehkosti a rozproudění energie.

Celý proces trvá podle volby 60, 90 nebo 120 minut. Masérka začne vždy jemně, abyste se uvolnili, a pak postupně přidává na intenzitě a zapojuje různé techniky. Základní principy thajské masáže jsou:

• Tlak na body podél energetických linií (tzv. sen linie)
• Protahování končetin a zad – připomíná to někdy asistovanou jógu
• Práce s dechem – občas vás masérka vybídne, abyste se zhluboka nadechli
• Střídání temp a intenzity podle vašich potřeb

Proč to celé funguje? Když někdo správně přitlačí na místa, kde se svaly často stahují (například kolem lopatek nebo šíje), pomůže vám uvolnit napětí, rozproudit krev i lymfu a podpořit přirozenou regeneraci.

Hodně lidí zažívá po thajské masáži pocit, že mají lehčí tělo, nebo dokonce spí lépe než normálně. V tabulce najdete nejčastější konkrétní účinky, které popisují klienti thajských salónů u nás:

Není se čeho bát, kvalitní masérka se vás zeptá na zdraví, bolavá místa, a upraví styl podle vás. Je důležité najít si salon, kde mají zkušenost a certifikace, protože zkušená ruka pozná rozdíl mezi příjemným protažením a zbytečnou bolestí.

Pro koho je thajská masáž vhodná

Thajská masáž se nehodí jen pro sportovce nebo milovníky wellness. Tu pravou úlevu často přinese i lidem, kteří tráví celé dny u počítače nebo mají fyzicky náročné povolání. Jestli vás bolí záda, máte ztuhlý krk, cítíte se unavení nebo vás trápí špatné prokrvení rukou a nohou, rozhodně stojí za zkoušku. Spousta lidí chodí na thajskou masáž preventivně, aby předešli budoucím potížím.

Podle zkušeností masérek a fyzioterapeutů je thajská masáž vhodná pro:

• Lidi s bolestmi zad, ramen a krční páteře
• Těhotné ženy (speciální těhotenská varianta)
• Sportovce a aktivní osoby po výkonu
• Starší osoby se ztuhlostí kloubů
• Všechny s vysokou mírou stresu nebo psychického napětí

Jenže ne každý je pro thajskou masáž ten správný kandidát. Pokud máte čerstvé úrazy, zlomeniny, kožní problémy nebo akutní záněty, masáž není nejlepší nápad. Stejně tak se masáž nedoporučuje při některých srdečních onemocněních a po nedávných operacích. Když si nejste jistí, prostě se předem zeptejte svého lékaře nebo masérky.

„Speciálně lidé se sedavým zaměstnáním pozorují po thajské masáži velkou úlevu. Masérka uvolní svaly, na které si člověk běžně ani nevzpomene,“ říká fyzioterapeutka Linda Doleželová.

Pro maximální efekt je dobré chodit pravidelně, třeba jednou za měsíc. Přibývá i lidí, kteří thajské masáže berou jako součást prevence proti bolestem místo tablet a mastí.

Různé druhy thajských masáží

Když se řekne thajské masáže, málokdo ví, že technik existuje hned několik. Ne každá masérka dělá všechno – některé druhy jsou jemné, jiné zase pořádně protáhnou celé tělo. Vlastně si můžete vybrat přesně podle toho, co vás trápí nebo na co máte náladu.

Nejznámější a nejčastěji nabízenou variantou je tradiční thajská masáž. Používají se při ní tlaky dlaněmi, palci i lokty a hodně se pracuje se svaly a klouby. Tělo masérky někdy opravdu vypadá jako gymnastka, která vás natáhne do poloh, na které jste zvyklí spíš z jógové podložky.

• Tradiční thajská masáž (Nuad Bo-Rarn): Hodí se na tělesnou únavu nebo ztuhlost. Klidně i po sportu nebo dlouhém sezení.
• Olejová thajská masáž: Zde se neprotahuje tolik, ale víc se hýčká pokožka. Namazání teplým olejem uvolní svaly, dobře působí na stres a starší lidi, kteří chtějí jemnější přístup.
• Masáž nohou a chodidel (Thai Foot Massage): Speciálně na unavené nohy – ideální pro ty, co celý den stojí nebo chodí.
• Bylinná thajská masáž: Používají se nahřáté bylinné měšce, což krásně rozproudí lymfu a zahřeje svaly.
• Masáž hlavy, šíje a zad: Tahle varianta je nejčastější pro kancelářské typy se ztuhlými rameny.

Fajn je i to, že thajské salony dnes nabízejí i kratší půlhodinové varianty nebo speciální procedury třeba jen na záda a šíji, pokud nemáte čas nebo nechcete celotělovou masáž. Podle nejnovějších údajů České asociace thajských masáží si až 60 % lidí volí masáž podle potíží a doporučení od známých, ne jen podle letáčku ve výloze.

Jestli váháte, co zvolit, klidně se ptejte přímo masérky – většina je zvyklá doporučit podle vašeho zdravotního stavu a zkušeností. Nejde o žádnou vědeckou loterii, jde hlavně o to, abyste se po masáži cítili líp než před ní.

Na co si dát pozor před návštěvou

Před první thajskou masáží je dobré si některé věci promyslet, abyste si masáž užili co nejvíc a nebyli ničím překvapeni. Vybírejte salon, kde pracují certifikované masérky s výcvikem přímo z Thajska. Kvalita je zásadní, u neškolených lidí riskujete modřiny nebo nepohodlí. Webové stránky salonu by měly mít jasné informace o masérech i nabízených typech masáží – když to chybí, je to podezřelé.

Vždy si ověřte hygienu prostředí. Při vstupu by měl být salon čistý a bez nelibých pachů. Pokud vám připadá, že prostory nejsou udržované, radši běžte jinam. Zeptejte se i na možnost rezervace – populárnější salony jsou často plné hlavně v odpoledních hodinách a o víkendech.

Jídlo a pití: nikdy nechoďte na masáž s plným žaludkem, ale ani úplně hladoví. Ideál? Poslední lehké jídlo alespoň hodinu předem. Během masáže pijte vodu, protože masáž rozhýbe lymfu i odpadní látky ve svalech.

Pokud máte alergie na oleje nebo zdravotní problémy jako problémy s tlakem, epilepsii nebo jste těhotná, upozorněte na to ještě před zahájením. Hodně salonů nabízí i "jemné" varianty nebo se masáž zaměří jen na bezpečné části těla.

Podívejte se taky na ceny a délky jednotlivých masáží, abyste nebyli překvapení. Srovnání nejběžnějších možností:

Před první návštěvou je fajn si přečíst i zpětné recenze zákazníků, což často napoví víc než firemní web. A nebojte, stydět se opravdu nemusíte – thajské maserky jsou profíci a vy jste tam hlavně kvůli sobě.

• Nepřijďte pozdě – rezervace platí většinou přesně na čas.
• Nevyžaduje se spropitné, ale když budete spokojení, dejte klidně 10 % navíc.
• Na mobil radši zapomeňte – ať si opravdu odpočinete.

Jak probíhá samotná masáž

Překvapí vás, jak jednoduché a přitom promyšlené to celé je. Když přijdete na thajskou masáž, většinou vás nejdřív uvítají a nabídnou vám čisté převlečení – často volné kalhoty a tričko. Masáže probíhají většinou na matraci na zemi, ne na klasickém masážním stole, což je v thajské tradici běžné.

Zkušená masérka s vámi krátce promluví, zeptá se na zdravotní omezení, bolesti nebo místa, kam si naopak přejete více zaměřit. Pokud vám něco není příjemné, stačí říct. Cílem je, abyste se cítili pohodlně, ne překonávali bolest.

Během masáže masérka využívá nejen ruce, ale i lokty, kolena a někdy chodidla. Kombinuje tlak na určité body a plynulé protahování. Z toho plyne ta známá pověst thajské masáže – někdy připomíná jemné cvičení jógy. Pořadí bývá jasně dané:

• Nejprve masérka začne u nohou a pomalu pokračuje směrem nahoru.
• Masáž obvykle pokračuje přes záda, ramena, ruce a na závěr se věnuje hlavě nebo krku.
• K protahování dochází postupně, vždy v kombinaci s tlakem na určité body.

Thajská masáž probíhá většinou bez použití olejů (kromě speciálních olejových variant) – takže se nemusíte bát mastných vlasů nebo pokožky. Celé to zabere nejčastěji 60 až 90 minut, ale najdete i kratší, klidně půlhodinové varianty, anebo luxusní dvouhodinové rituály.

Po skončení dostanete většinou čaj nebo vodu. Dbejte na pitný režim, tělo se čistí i zevnitř. Nelekejte se, pokud další den ucítíte lehkou únavu svalů, je to naprosto běžné – tělo prostě pracovalo. A ještě malý tip: neplánujte si po masáži nic fyzicky náročného, dopřejte si raději klid a relax.

Časté otázky a praktické rady

Když jde o thajské masáže, otázky padají pořád dokola. Některé věci ale lidí často úplně zbytečně stresují. Tak se na to pojďme podívat polopatě a bez obalu.

• Co si vzít s sebou? Většinou stačí přijít tak, jak jste. V salonu vám dají pohodlné oblečení. Pokud jdete na olejovou variantu, vezměte si jenom náhradní spodní prádlo.
• Bude mě něco bolet? Správný masér se vždycky zeptá, jaký styl a tlak si přejete. Když vás něco pálí nebo je to moc, řekněte to. Masáž není o trpění.
• Jak často chodit? Pro běžné uvolnění stačí jednou za 2 týdny. Lidi s větším stresem nebo bolestivými zády chodí klidně i každý týden. Záleží čistě na vás a vaší kapse.
• Je thajská masáž vhodná pro děti nebo těhotné? Pro děti od 10 let klidně ano, jen je potřeba zkušená masérka. Těhotné ženy mají speciální jemnější variantu, ale vždy to výrazně řekněte předem.
• Mám jíst nebo pít před masáží? Hodně vody ano, ale těžké jídlo vám zážitek spíš zkazí. Ideální je lehké občerstvení hodinu předem.

Mrkněte na malý přehled nejčastějších rad a faktů:

Poslední tip? Po masáži nikam nespěchejte. Dejte si ještě chvíli klid, vypijte čaj a sledujte, jak vaše tělo reaguje. Masáž má smysl hlavně ve chvíli, kdy si ji fakt užijete.