Kde se vyskytuje celulitida? Všechna místa na těle, kde se objevuje a proč

Celulitida se neobjevuje náhodně. Není to jen otázka přebytečného tuku - je to složitý proces, který ovlivňuje strukturu kůže a podkožní tkáně. I když se často představuje jako problém jen u těch, kdo se nehnou, pravda je jiná. Celulitida se vyskytuje u téměř 80 % žen po dospívání, a to i u těch, které jsou v dobré formě. Klíčové je vědět, kde se celulitida obvykle objevuje, abyste mohli cíleně působit na příčiny, nejen na příznaky.

Nejčastější místa výskytu celulitidy

Celulitida se nevyskytuje stejně na všech částech těla. Její lokalisace je předurčena genetikou, hormonálními vlivy a strukturou tukové tkáně. Nejčastější místa jsou:

• Stehna - hlavně vnější strana, kde se tuk hromadí v typických „pomarančových kůřích“ záhybech
• Poprsí - často se přehlíží, ale i tady může být vidět jemná nerovnost kůže
• Popruh - oblast nad boky, kde se tuk ukládá v důsledku slabého svalového tonu
• Žaludek - i když se často spojuje s tukem na břiše, celulitida zde vzniká v podobě jemných výběžků pod kůží
• Záda - hlavně v oblasti dolního zádového svalu a nad boky
• Kolená jamka - méně časté, ale u některých žen je zde vidět jemná „pomarančová kůra“

Tato místa nejsou náhodná. Mají společný rys: vysoká hustota tukových buněk, nízká hustota krevních cév a slabší spojení kůže s podkladovou tkání. To vše vede k tomu, že tukové buňky se vytlačují vzhůru, zatímco pojivové vlákna se zpevňují a zkracují - a vzniká ten typický „pomarančový“ vzhled.

Proč právě tyto oblasti?

Největší vliv má hormonální systém. Estrogeny, které jsou u žen vysoké od puberty, ovlivňují krevní oběh v tukové tkáni. Zhoršují ho, způsobují zadržování tekutin a podporují ukládání tuku. To je důvod, proč se celulitida začíná objevovat v období puberty, těhotenství nebo při užívání antikoncepce.

Další faktor je struktura pojivové tkáně. U žen jsou pojivová vlákna uspořádána kolmo k pokožce - jako sítě. Když se tukové buňky zvětší, tlačí vzhůru a vytvářejí výběžky. U mužů jsou tyto vlákna křížem - takže tukové buňky nemohou tak snadno „vyskakovat“ ven. Proto celulitida u mužů je vzácná.

Nezapomeňte na pohyb. Pokud sedíte déle než 6 hodin denně, krevní oběh v těchto oblastech zpomalí. Tukové buňky dostávají méně kyslíku a živin, zatímco odpadní látky se hromadí. To zhoršuje strukturu tkáně a zrychluje vznik celulitidy.

Celulitida a tuk - jsou to stejné věci?

Ne. Mnoho lidí si myslí, že celulitida je jen „tuk na bocích“. To je chyba. Celulitida je změna v struktuře podkožní tkáně. Dokonce i štíhlé ženy s ní má problém. Tukové buňky tam jsou, ale to, co vidíte, je výsledek změn v pojivové tkáni, krevních cévách a zadržování tekutin.

Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázaly, že ženy s celulitidou mají v těchto oblastech o 20-30 % více pojivových vláken, která jsou ztuhlá a nepružná. Tuk je tam, ale on je jen součástí problému. Pokud byste ho jen „spálili“, celulitida by se neztratila - protože struktura kůže zůstala poškozená.

Co ovlivňuje, kde se celulitida objeví?

Není to jen genetika. Více než 70 % žen s celulitidou má v rodině někoho, kdo ji má také. Ale to neznamená, že jste ztracení. Vliv mají i další věci:

• Strava - příliš mnoho soli, zpracovaných cukrů a nasycených tuků zhoršují zadržování tekutin a způsobují zánětlivé procesy v tkáni
• Stres - zvyšuje hladinu kortizolu, který podporuje ukládání tuku v břišní oblasti a zhoršuje oběh
• Špatný spánek - ovlivňuje hormony, které řídí přeměnu tuků a zadržování vody
• Obuv - těsné ponožky nebo vysoké podpatky omezují krevní oběh v nohou a způsobují, že tekutiny zůstávají v dolních končetinách

Když víte, co ovlivňuje místa, kde se celulitida objevuje, můžete se zaměřit na ty faktory, které máte pod kontrolou.

Co dělat, když máte celulitidu na stehnech a bocích?

Anticelulitidní masáž je jedna z nejúčinnějších metod - ale jen pokud je provedena pravidelně a správně. Nejde o to, aby to bolelo. Jde o to, aby se zlepšil oběh a uvolnily se pojivové záhyby.

Nejlepší výsledky dávají kombinace:

1. Řízená masáž - používá se technika, která tlačí z dolních částí nahoru, směrem k lymfatickým uzlům. Tím se odvádí tekutiny a odpadní látky.
2. Stažení kůže - jemné pohyby, které oddělují pojivové vlákna od tukových buněk.
3. Teplota - teplé oleje nebo masážní přístroje s teplem zlepšují průtok krve o 30-40 %.

Nezapomeňte: masáž sama o sobě nezmění genetiku. Ale každý týden pravidelného zákroku může zlepšit vzhled kůže o 20-50 % za 8-12 týdnů - podle studie z International Journal of Cosmetic Science.

Když máte celulitidu jen na jedné noze - co to znamená?

Je to běžné. Tělo není dokonalé. Pokud máte celulitidu jen na pravém stehně, může to znamenat:

• Častější sedění na pravém boku
• Nerovnoměrné zatížení při chůzi
• Problém s krevním oběhem v jedné končetině
• Stárnutí pojivové tkáně v jedné oblasti

Neznamená to, že jste nemocní. Ale znamená to, že vaše tělo má nějaké nerovnováhy. Pravidelná pohybová aktivita, správná držení těla a masáž mohou tyto rozdíly vyrovnat.

Je celulitida věkem?

Ne. Ale s věkem se zhoršuje. S věkem kůže ztrácí elastin a kolagen - a pojivové vlákna se zpevňují. To znamená, že tukové buňky se vytlačují ještě výrazněji. U žen kolem 40 let se celulitida často objevuje i na břiše a zádech, kde dříve nebyla.

Nejlepší způsob, jak tomu čelit, je kombinace:

• Pohybu - minimálně 30 minut denně
• Hydratace - 1,5-2 litry vody denně
• Anticelulitidní masáže - 2x týdně
• Stravy bohaté na antioxidanty - zelenina, ovoce, ořechy

Nikdy není pozdě začít. Dokonce i ženy ve 60 letech, které začaly s pravidelnou masáží a pohybem, hlásily výrazné zlepšení vzhledu kůže.

Co nepomůže?

Je důležité vědět, co je jen marketing. Následující věci nezmění strukturu kůže:

• „Celulitidní“ krémy s kofeinem - mohou dočasně zjemnit vzhled, ale nezmění pojivové vlákno
• Obalení těla plastem - jen způsobí ztrátu vody, ne tuku
• Velké množství „odtukovacích“ diét - pokud nezměníte oběh a strukturu tkáně, celulitida zůstane

Nejlepší přístup je ten, který pracuje s tělem, ne proti němu. Ne snažte se „zlikvidovat“ celulitidu - snažte se zlepšit kvalitu kůže a oběh.

Když se celulitida objeví po těhotenství

Těhotenství je jedním z největších triggerů. Hormonální vlna, nárůst tělesné hmotnosti, zpomalený oběh - všechno to společně vytváří ideální podmínky pro celulitidu. Často se objevuje na bocích, břiše a stehnech.

Po porodu je důležité:

• Nečekat, až „to samo zmizí“ - to se nestane
• Začít s jemnou masáží, jakmile lékař povolí (obvykle po 6-8 týdnech)
• Používat masážní oleje s rostlinnými ekstrakty - například křenový nebo kávový
• Postupně navracet pohyb - chůze, jóga, lehká cvičení

Mnoho žen hlásí, že po 3 měsících pravidelného zákroku se vzhled kůže značně zlepšil - i když tělo nebylo úplně zpět na předtěhotenskou hmotnost.

Co dělat dál?

Nechte si všechno, co jste přečetli, napsat na papír. Vypište si, kde máte celulitidu. Zkontrolujte, co z těchto faktorů platí pro vás: sedění, strava, stres, spánek. Vyberte si jednu věc, kterou můžete změnit hned zítra - třeba pít více vody nebo jít 20 minut na procházku.

Celulitida není váš nepřítel. Je to jen signál, že tělo potřebuje trochu více péče. A s pravidelností, ne sílou, se dá udělat velký krok.