Bolest hlavy: co pomůže hned a kdy jít k doktorovi

Bolest hlavy zná skoro každý. Někdy stačí chvíle odpočinku, jindy je to migréna, která vás paralyzuje na celý den. Dobrá zpráva: správná masáž a pár jednoduchých technik často přináší rychlou úlevu. Níže najdete konkrétní tipy, jak účinně zmírnit bolest hlavy doma i v masážním salónu.

Které masáže opravdu pomáhají

Tenzní bolest hlavy (ta nejběžnější) vzniká kvůli napětí v krku, trapézech a spáncích. Uleví klasická relaxační masáž šíje a ramen, ale i cílené techniky jako shiatsu nebo thajská masáž, které uvolní hlubší vrstvy svalů. Ajurvédská masáž může pomoct u migrény díky uvolnění a detoxu – je o olejích a jemném tlaku (viz náš článek o ajurvédské masáži).

Aromaterapeutická masáž s esenciálními oleji (levandule, máta) často zmírní napětí a sníží úzkost, která bolest zhoršuje. Reflexní masáž chodidel nebo hlavy může zlepšit průtok a přinést úlevu bez přímého tlaku na bolestivé místo. Pokud je zdrojem bolesti špatné držení těla, pomůže Dornova metoda nebo cílené tejpování krku a zad, které stabilizuje a odlehčí svalům.

Jednoduché techniky, které zvládnete sami

1) Tlak na spánky a pod obočím: krouživý tlak ukazováčkem a prostředníčkem po dobu 30–60 sekund. Opakujte podle potřeby. 2) Masáž šíje: jemně hněťte horní část trapézů směrem k hlavě, dýchejte pomalu. 3) Studené nebo teplé obklady: u migrény pomůže chladný obklad na čelo, u napěťových bolestí teplý na šíji. 4) Protahování: jednoduché sklony a otočení hlavy zmírní stálé napětí z pracovního dne.

TIP: před masáží si dejte 5 minut na zklidnění dechu. Hluboké dýchání snižuje napětí a zvyšuje efekt masáže.

Kdy masáž nepomůže a kdy k lékaři? Pokud je bolest náhlá a velmi silná, provází ji horečka, ztráta vědomí, zvracení, poruchy řeči nebo zorného pole, nečekejte — okamžitě vyhledejte lékaře. Dlouhodobé časté bolesti hlavy je taky vhodné konzultovat se specialistou, abyste vyloučili závažnější příčiny.

Chcete víc praktických rad? Na našem webu najdete články o ajurvédské masáži, shiatsu, aromaterapii, thajských masážích a technikách, které se osvědčily při bolestech hlavy. Prohlédněte si konkrétní návody a vyberte si typ masáže podle charakteru vaší bolesti.

Bolest hlavy jde často zvládnout rozumnou kombinací masáže, správného držení těla, hydratace a odpočinku. Zkuste tyto tipy a dejte tělu šanci se uvolnit — většinou to stačí.