Migréna: jak masáže a jednoduché techniky mohou zmírnit bolest

Věděli jste, že migréna postihuje přibližně 1 ze 7 lidí? Když udeří, ubere vám energii, soustředění i chuť cokoliv dělat. Ne vždy je nutné sáhnout hned po prášku — některé masážní techniky dokážou bolest rychle zmírnit nebo zkrátit její trvání. Tady najdete konkrétní, praktické postupy, které zvládnete sami nebo požádáte maséra.

Rychlé samomasáže, které fungují při akutní bolesti

Nejdřív zklidněte dýchání: pomalý nádech a výdech 6krát zklidní napětí. Pak vyzkoušejte tyto body: lehce krouživými pohyby masírujte spánky 3–5 minut. Nepouštějte silný tlak do očí, stačí tlak palcem nebo 2 prsty. Masírujte také oblast na šíji, pod lebkou (tzv. týlní svaly) – prsty jemně tlačte a uvolňujte 1–2 minuty. Pokud cítíte tvrdé uzly v trapézech, přitlačte palcem a pomalu uvolněte. Proti migréně může pomoci i tlakový bod mezi palcem a ukazováčkem na ruce (Hegu) — držte 30–60 sekund s pohodlným tlakem.

Masáže, techniky a co očekávat

Antimigrenózní masáž není jen „promnutí“. Zaměřuje se na krk, ramena a hlavu, uvolňuje spoušťové body a zlepšuje průtok krve. Pokud preferujete baňkování, existují články, které popisují, jak baňky pomáhají při bolestech hlavy tím, že uvolní napětí v šíji a horní části zad. Při návštěvě masážního studia zmiňte, kde přesně cítíte bolest a jaké techniky vám zatím pomohly nebo ublížily.

Esenciální oleje mohou podpořit efekt: kapka levandulového oleje zklidní, máta peprná osvěží (na spánky jen zředěná v nosném oleji). Vychladit oblast čela studeným obkladem na 10–15 minut často přinese úlevu, teplý obklad na krk zase uvolní ztuhlé svaly.

Kdy masáž nepomůže? Když je bolest doprovázena vysokou horečkou, neurologickými příznaky (výpadek zraku, náhlé zhoršení řeči) nebo pokud jsou útoky jiné než obvyklé — v tom případě vyhledejte lékaře. Pokud migréna přichází často, zaznamenejte spouštěče (jídlo, stres, spánek) a proberte je s odborníkem.

Tip na domácí rutinu: před spaním 5 minut jemné šíjové masáže + hydratace může snížit frekvenci záchvatů. Zkuste si vést jednoduchý deník bolesti a porovnávat, co pomáhá — masáž, obklad, spánek nebo změna stravy.

Pokud chcete víc praktických návodů, podívejte se na články o antimigrenózní masáži a baňkování na našem webu. A když si nejste jistí technikou, objednejte se k odbornému masérovi — správná technika často rozhodne o tom, zda se bolest zmírní nebo zhorší.

Máte konkrétní zkušenost s migrénou nebo technikou, která zabírá? Napište nám — sdílení zkušeností pomáhá ostatním rychleji najít úlevu.