Bolí vás často břicho, trápí nadýmání nebo zácpa? Masáž je jednoduchá a často účinná pomoc. Dotek uvolní napětí, zlepší průtok krve a podpoří pohyb ve střevech. Níže najdete konkrétní techniky pro doma a rady, kdy raději zajít k odborníkovi.
Použijte teplý olej nebo krém a lehněte si na záda. Masáž provádějte po jídle až po 1–2 hodinách, nikdy hned po velké porci. Hýčkejte břicho v smyčkách po směru hodinových ručiček — to odpovídá směru, kterým se posouvá obsah střev. Dělejte jemné kruhy od pravého podbřišku nahoru, přes střed a dolů vlevo. Opakujte 5–10 minut.
Pro lepší efekt dýchejte zhluboka, při výdechu zatlačte jemně do břicha. Pokud cítíte křeče, snižte tlak. Masáž pomůže i při plynatosti a zácpě – podporuje peristaltiku a uvolní napětí v břišní oblasti.
U miminek stačí opravdu málo. Lehněte si s dítětem na klín nebo ho položte na záda. Hřejivé ruce, jemné kruhy po směru hodinových ručiček a pár kol s nohama ("jízdní kolo") často uleví od nadýmání. Délka 3–5 minut stačí. Vždy pozor na tlak — prstami jen jemně hněťte. Pokud má miminko horečku nebo je velmi neklidné, masáž odložte a poraďte se s pediatrem.
Masáže bříška u dětí fungují i preventivně: pravidelné večerní promazání a mírné protažení nožiček mohou snížit frekvenci kolik a zlepšit spánek.
Ájurvédská masáž a některé tradiční techniky navíc používají teplý olej a specifické tahy, které podporují trávení a detoxikaci. Pokud chcete hlouběji pracovat s trávením, hledejte terapeuta se zkušeností s ajurvédou nebo břišními masážemi.
Kdy masáž neprovádět? Vyhněte se břišní masáži při akutní bolesti neznámého původu, při podezření na zánět, při těhotenství bez konzultace, u břišních kýl nebo po nedávném chirurgickém zákroku. Vždy raději nejdřív zkontrolujte stav u lékaře.
Kromě masáží pomáhá na trávení pravidelný pohyb, dostatek tekutin, vláknina a menší porce. Máte-li chronické potíže, neodkládejte vyšetření. Masáž je skvělý doplněk, ne náhrada lékařské péče.
Hledáte maséra v Praze, který umí břišní techniky nebo masáž pro děti? Na našem webu najdete recenze a kontakty na salony. Vyberte si terapie podle zkušeností a doporučení, a zeptejte se terapeuta na konkrétní postup a kontraindikace před první návštěvou.
Chcete konkrétní cviky nebo video ukázku? Napište, rád poradím vhodnou techniku přesně pro váš problém.
Často v těhotenství narazíš na problém s vyprázdněním, a to je otrava. Zácpa není žádná rarita a umí pěkně otrávit den. V článku najdeš tipy, jak podpořit přirozené vyprázdnění ještě před masáží i během ní, bez nutnosti sahat hned po lécích. Zjistíš, čemu se při masáži raději vyhnout a jak malými změnami docílit velké úlevy. Všechno vysvětleno stručně a po lopatě.
Ahoj! Dnes se s vámi podělím o poznatky, jak shiatsu masáž může pomoci při trávení. Tato starodávná japonská technika může přinést úlevu od mnoha potíží se zažíváním. Máte nafouklý žaludek, zácpu nebo zažíváte bolesti při trávení? Tak by pro vás mohla být shiatsu masáž tím pravým řešením. Pojďte se dozvědět více o tom, jak tato alternativní metoda může vylepšit vaše zdraví.