5 tipů, jak získat maximum z čínské masáže

Čínská masáž není jenom tlak na body. Je to starověká praxe, která se zaměřuje na obnovu toku energie Qi v těle. Pokud jste ji zkusili jen jednou a cítili jste jen lehké uvolnění, pravděpodobně jste nevyužili její plný potenciál. Tady je, jak získat z čínské masáže skutečné maximum - nejenom na chvíli, ale trvale.

Připravte své tělo před masáží

Nejdůležitější chyba, kterou lidé dělají, je jít na čínskou masáž hladoví nebo hned po jídle. Tělo potřebuje být v klidu, aby mohlo reagovat na tlak a stimulaci. Pokud jste si před hodinou snědli těžké jídlo, vaše energie je zaměřená na trávení - ne na obnovu. Doporučuje se jíst lehkou svačinu 1-2 hodiny před masáží: ovoce, ovesné vločky nebo čaj s medem. Voda je klíčová. Pijte aspoň 2 sklenice vody za hodinu před sezením. Tělo se lépe přizpůsobuje stimulaci, když je dobře hydratované.

Nezapínejte telefon. Nechávejte ho v šatně. Čínská masáž není jen fyzický proces - je to i mentální přechod. Pokud budete přemýšlet o práci, e-mailech nebo dětech, vaše energie zůstane rozptýlená. Výsledek? Masáž bude méně účinná. Před začátkem udělejte pět hlubokých dechů. Vdechněte pomalu skrze nos, vydechněte skrze ústa. To vám pomůže přejít z režimu „běž“ do režimu „přijímám“.

Vyberte správný typ čínské masáže

Čínská masáž není jedna věc. Existuje několik hlavních forem, a každá má jiný účinek. Nejčastější jsou:

• Tui Na - rukama se tlakem pohybuje podél energetických kanálů (meridiánů). Ideální pro bolesti zad, krku a křečové svaly.
• Akupresura - tlak prsty na konkrétní body. Používá se pro migrény, problémy se spánkem nebo trávením.
• Qigong masáž - kombinace pohybu, dechu a lehkého dotyku. Cílem je obnovit tok Qi a vyrovnat vnitřní energii.

Nikdy neříkejte „dělejte, co chcete“. Řekněte přesně, co potřebujete. Pokud máte chronickou bolest v bederní oblasti, řekněte: „Potřebuji Tui Na na meridiánu močového měchýře.“ Pokud máte problémy se spánkem, požádejte o akupresuru na bod SP6 (tři palce nad vnitřní částí kotníku). Tělo reaguje lépe, když víte, co chcete, a terapeut ví, co dělat.

Nejde jen o tlak - jde o energii

Velká část lidí si myslí, že čínská masáž je silný tlak. To je nesmysl. Skutečná síla leží v jemnosti. V čínské medicíně se nepracuje jen s svaly, ale s energetickými kanály. Příliš silný tlak může způsobit blokádu, nebo naopak tělo se zavře a odmítne reagovat.

Pravý terapeut používá různé úrovně tlaku: od lehkého dotyku, který stimuluje povrch, až po hluboký, který proniká až k kostem. Pokud vám terapeut dělá masáž tak, že vám to bolí, ale nezlepšuje to vaše pohyblivost nebo nespánek - zastavte. To není čínská masáž, to je jen silná masáž. Věřte tomu, že jemný, přesný tlak na správném místě může vyvolat reakci, která se rozšíří po celém těle. Někdy stačí pět sekund na bod LV3 (mezi palcem a druhým prstem) a už se vám uvolní celá oblast hlavy.

Udělejte si domácí praxi po masáži

Čínská masáž není „jednorázový lék“. Je to začátek. Největší chyba je jít domů, vypnout telefon a zapomenout na to, co jste prožili. Aby efekt trval, potřebujete domácí praxi. Nejefektivnější je denní stimulace tří klíčových bodů:

1. LI4 - mezi palcem a ukazováčkem. Tlakem 5 sekund, 3x denně. Pomáhá s bolestmi hlavy, zácpu a stresem.
2. SP6 - tři palce nad vnitřní částí kotníku. Tlakem 10 sekund, ráno a večer. Zlepšuje spánek, menstruaci a trávení.
3. GV20 - na vrcholu hlavy, přesně uprostřed. Lehký dotyk prstem 10x denně. Zlepšuje koncentraci a uvolňuje napětí v krku.

Nedělejte to, když jste unavení. Dělejte to, když jste v klidu. Někdy stačí jen pět minut před spaním. Tělo si to zapamatuje. Po týdnu už budete cítit, že se vaše energie přirozeně obnovuje.

Pozor na časté chyby

Některé věci, které lidé dělají, zničí účinek čínské masáže. Tady je seznam nejčastějších chyb:

• Chodíte na masáž hned po cvičení - tělo je příliš vyčerpáno. Počkejte alespoň 2 hodiny.
• Pijete alkohol hned po masáži - narušuje tok Qi a způsobuje, že energie se „zametá“ místo aby se obnovila.
• Čekáte na okamžitý efekt - čínská medicína pracuje pomalu, ale trvale. První změny se objeví po 3-5 sezeních.
• Neříkáte terapeutovi, že máte zdravotní problémy - pokud máte těhotenství, krevní srážky nebo implantáty, musíte to říct. Některé body jsou pro vás nebezpečné.

Nezapomeňte: čínská masáž není proti moderní medicíně. Je doplňkem. Pokud máte chronickou bolest, nezastavujte léky. Ale používejte masáž jako nástroj, který vám pomůže tělo lépe reagovat na léčbu.

Co dělat po masáži

Po sezení je důležité dát tělu čas na přizpůsobení. Některé lidi cítí lehkou únava, jiní se cítí jako vypuštění. To je normální. Nenechávejte se okamžitě dostat do hustého provozu. Pokud máte možnost, jděte domů, vypněte světlo, napijte se teplé vody s citronem a lehce si roztažte ruce a nohy. Pokud jste měli masáž na zádech, nezvedejte těžké věci 24 hodin. Tělo je v režimu obnovy - ne režimu zátěže.

První den po masáži se vyhněte studeným nápojům, příliš silné kávě a velkým porcím jídla. Tělo potřebuje jemnou podporu, ne zátěž. Pokud se cítíte lehce závratně nebo máte slabý pocit - to je znamení, že se energie přesouvá. Nebojte se. Je to znamení, že systém reaguje.

Nejlepší výsledky máte, když masáž děláte pravidelně. Ne každý týden - ale každých 2-3 týdny. Po třech sezeních se začnou objevovat trvalé změny: méně bolestí, hlubší spánek, lepší nálada. A to je skutečné maximum, které čínská masáž může dát.